먹을수록 다이어트에 도움 되는 4가지 음식

먹을수록 다이어트에 도움 되는 4가지 음식

여러분은 배가 자꾸만 나와서 고민해 본 적 있으신가요?

저는 나이가 들수록 자꾸만 늘어가는 뱃살이 보여서 늘 고민인데요,

어떤 분들은 팔다리는 말랐는데 유독 배 주위에만 살이 붙어서 고민을 하기도 합니다.

이렇게 배가 나오게 되면 겉보기에 좋지 않을 뿐만 아니라 우리의 건강까지 위협하게 되죠.ㅜㅜ

보기도 싫고 건강에도 좋지 않은 뱃살을 태워버리기 위한 가장 좋은 방법은 아무래도 운동이겠지만,

운동과 함께 자주 섭취해 주면 뱃살 감소에 도움이 되는 몇 가지 식품이 있다고 합니다.

그럼 뱃살 빼는 데 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지, 관련된 중국어 단어와 함께 알아보도록 할게요.^^

#1. 산사나무 열매

=> '산사나무 열매'는 중국어로 山楂 라고 합니다.

山楂

shān zhā

산사나무 열매는 영양이 풍부하고 다양한 비타민维生素 [wéi shēng sù]을 함유하고 있다고 해요.

게다가 주석산, 레몬산, 사과산 등이 들어있으며,

플라보노이드, 탄수화물, 단백질, 칼슘, 인, 철분 등 미네랄矿物质 [kuàng wù zhì]도 풍부하다고 해요.

특히 지방 분해 효소가 들어 있어서 지방이 많은 음식을 섭취했을 때 지방脂肪 [zhī fáng]이 몸에 쌓이는 것을 막아준다고 하네요.

하지만 아쉽게도 우리나라에서는 쉽게 구할 수가 없는 것 같습니다.ㅜㅜ

#2. 귀리

=> '귀리'는 중국어로 燕麦 라고 해요.

燕麦

yàn mài

귀리 역시 영양가 높은 식품으로 알려져 있죠.

대표적으로 비타민 B군과 엽산, 비타민 E등이 풍부하다고 하는데요,

이러한 성분들이 뱃살을 줄여주는 역할을 한다고 해요.

게다가 귀리는 우리 몸의 신진대사新陈代谢 [xīn chén dài xiè]를 촉진시키고 식이섬유膳食纤维 [shàn shí xiān wéi]가 풍부해 장을 깨끗하게 만들어 준다고 합니다.

밥을 지을 때 귀리를 넣거나, 간식이나 야식으로 다른 음식 대신 오트밀 등을 선택하는 것도 방법이 될 수 있겠네요.^^

#3. 양파

=> '양파'는 중국어로 洋葱 이라고 부릅니다.

洋葱

yáng cōng

우리에게 비교적 익숙한 식재료이기도 한 양파는 건강에 매우 이로운 식품이기도 합니다.

양파는 다이어트에도 도움이 될 수 있는데요, 

양파에 들어있는 유황 성분이 장의 연동 운동을 돕고

수용성 식이섬유가 풍부하게 들어있어 위장 운동을 촉진시킨다고 합니다.

또한 올리고당 성분이 들어 있어 장내 유해균의 번식을 막고 변비便秘 [biàn mì] 개선에도 도움을 준다고 해요.

평소에 양파를 즐겨 먹는 습관을 들인다면, 다이어트도 하고 건강도 챙길 수 있겠죠?

#4. 포도

=> '포도'는 중국어로 葡萄 라고 합니다.^^

葡萄

pú táo

포도에 들어있는 당은 주로 포도당葡萄糖 [pú táo táng]으로, 포도당은 인체에 빠르게 흡수된다고 해요. 

따라서 저혈당 증세를 빠르게 완화시키는 역할을 하기도 하죠.

포도를 먹을 때 포도의 껍질皮 [pí]까지 함께 먹게 되면, 생각지도 못했던 다이어트의 효과를 누릴 수도 있다고 합니다.

왜냐하면 포도 껍질에는 폴리페놀, 알칼로이드, 레스베라트롤 등의 성분이 들어 있는데

이 성분들이 혈중 지방 농도를 낮추고 지방 분해를 촉진하기 때문이라고 합니다.

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지금까지 다이어트와 뱃살 감소에 도움을 줄 수 있는 음식들에 대해 알아보았는데요,

이렇게 몸에도 좋고 다이어트에도 도움이 되는 음식을 섭취하면서 운동도 함께 병행한다면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있지 않을까 싶습니다.^^

그럼 오늘의 중국어 단어를 정리해 보도록 할게요!

:: '다이어트에 도움 되는 음식' 관련 중국어 단어 정리 ::

山楂

shān zhā

산사나무 열매

维生素

wéi shēng sù

비타민

矿物质

kuàng wù zhì

미네랄

脂肪

zhī fáng

지방

燕麦

yàn mài

귀리

新陈代谢

xīn chén dài xiè

신진대사

膳食纤维

shàn shí xiān wéi

식이섬유

洋葱

yáng cōng

양파

便秘

biàn mì

변비

葡萄

pú táo

포도

葡萄糖

pú táo táng

포도당

皮

pí

(식물의) 껍질.